Les rituels bien-être à intégrer dès septembre pour tenir toute l’année

Septembre, c’est un peu comme un deuxième 1er janvier : bonnes résolutions, organisation au millimètre, et cette impression qu’on va tout gérer… jusqu’à ce que la fatigue et la routine reprennent le dessus. Pas de panique ! Plutôt que de courir un marathon du bien-être en septembre pour finir essoufflé en octobre, pourquoi ne pas installer de petits rituels simples, doux et efficaces qui tiendront sur la durée ? Voici mes chouchous pour rester zen et en forme toute l’année.

Le matin : se réveiller sans ressembler à un zombie

Le réveil sonne, vous maudissez la Terre entière et même votre chat ? Essayez ces petits gestes pour un réveil plus smooth :

• Un grand verre d’eau tiède citronnée : simple, efficace, et ça réveille vos cellules mieux qu’un discours de motivation à 6h du matin.
• 2 minutes d’étirements (promis, même sur le tapis du salon, en pyjama licorne, ça marche).
• Un mini massage du visage à l’huile végétale : en plus de réveiller la peau, ça évite la tête “froissée” de rentrée.

À table : nourrir son corps, pas juste son estomac

Oublions les croissants engloutis en vitesse (même si on les aime, avouons-le).

• Un petit-déj nutritif : smoothie vert, porridge, ou pain complet + tartinade healthy (oui des bons toast à l’avocat et saumon surplombé d’un œuf poché !! miam miam !! préféré le salé au sucré le matin. Le sucre rapide le matin (jus de fruit, confiture, céréales industrielles, viennoiseries…) provoque un pic de glycémie, suivi d’une chute brutale :
  👉 Résultat : coup de fatigue et fringale vers 10–11h.
• Manger de saison : l’automne, c’est la fête des courges, des pommes et des noix. Votre système immunitaire dira merci.
• Une infusion bien-être : thym, gingembre ou ortie, pour booster l’énergie sans surconsommer de café (et éviter le mode “pile électrique”).

Beauté & cocooning : la routine qui fait du bien

Qui a dit que prendre soin de soi devait durer 2h et nécessiter 45 produits ?

• Minimalisme dans la salle de bain : une huile végétale (coco, jojoba, amande douce), un savon doux, un hydrolat… et hop, fini le casse-tête.
• Un masque cheveux maison le dimanche soir (huile de ricin ou avocat, on laisse poser et on Netflix en attendant).
• Un petit automassage le soir avec une huile relaxante (lavande, amande douce) pour dénouer les tensions.

L’esprit aussi a besoin de soin

Parce que oui, Netflix c’est bien, mais votre cerveau mérite aussi un peu de calme :

Un rituel du soir sans écrans : tisane, bouquin, lumière douce… bref, tout ce qui n’implique pas de scroller jusqu’à 2h du matin.

5 minutes de respiration consciente : vous inspirez, vous expirez, et hop, vous n’avez pas besoin d’un stage de yoga au Tibet.

Un carnet de gratitude : noter 3 petites choses positives par jour (même “j’ai trouvé une place de parking du premier coup” compte).

Vivre avec la saison

En septembre, on prépare doucement son cocon pour l’automne :

• Profiter encore un peu de la nature avant l’hiver (marches, balades, vitamine D naturelle).
• Adapter son alimentation aux produits riches en minéraux et vitamines.
• Prendre soin de son système immunitaire avant les premiers rhumes (merci le gingembre, l’échinacée et le miel !).

En conclusion : la constance avant la perfection

Le secret, ce n’est pas de tout changer d’un coup, mais d’intégrer petit à petit des rituels qui vous font du bien. Mieux vaut 5 minutes de respiration chaque matin que 1h de yoga… qu’on abandonne au bout d’une semaine. Alors, prêts à dire oui à une rentrée plus zen, plus douce et plus naturelle ?

Pour t’aider à bien prendre soin de toi, voici trois livres inspirants à découvrir sur le thème du bien-être naturel, entre beauté, santé et rituels doux pour accompagner ta rentrée (et toute l’année)

• 1. Slow Cosmétique : Le Guide Visuel – Julien Kaibeck : Un ouvrage accessible et visuel, parfait pour apprendre à adopter une routine beauté naturelle et écoresponsable. Tu y trouveras des conseils pour décrypter les étiquettes, choisir des ingrédients simples, et même fabriquer des soins maison minimalistes et efficaces. Idéal pour une rentrée en douceur et respectueuse de ta peau et de l’environnement.

• 2. Le Guide des Essentiels : Santé, Beauté et Bien-Être au Naturel – Laure Martin (2025) : Fraîchement paru, ce guide pratique propose des solutions concrètes et bienveillantes issues de la naturopathie : huiles essentielles, gemmothérapie, argile, élixirs floraux du Dr Bach et méthode EFT. Il couvre aussi bien le corps que les émotions, avec des outils simples à intégrer dès septembre. Une mine colorée et bien structurée pour prendre soin de soi au naturel de façon globale

• 3. The Ayurvedic Self-Care Handbook – Sarah Kucera : Mix subtile de sagesse ayurvédique et d’anatomie moderne, ce livre te fait découvrir des pratiques de soin quotidien alignées avec les rythmes du corps, de la journée et des saisons. Simple et clair, il propose des routines personnalisées selon ta constitution (dosha), très pertinentes à mettre en place durablement à partir de septembre.

Bonus : pour une approche plus philosophique

Devant la beauté de la nature d’Alexandre Lacroix est un essai passionnant qui explore pourquoi nous admirons la nature—les couchers de soleil, le ciel étoilé…—et comment cette contemplation nourrit notre bien-être intérieur. C’est un excellent complément pour enrichir ton regard sur le monde naturel.